반응형 근력운동2 건강하고 탄력 있게 살찌우는 방법 마른 체형에서 균형 잡힌 몸매로살을 빼고 싶어 하는 사람만큼, 오히려 살을 찌우고 싶어 하는 사람도 많습니다. 하지만 단순히 무작정 많이 먹는다고 해서 건강하게 체중이 증가하는 것은 아닙니다. 예쁘고 탄력 있는 몸을 만들면서 건강하게 살을 찌우려면 올바른 식단과 운동이 필수적입니다.1. 살이 찌지 않는 이유살이 쉽게 찌지 않는 사람들은 여러 가지 원인을 가지고 있습니다.기초대사량이 높은 체질: 기본적으로 에너지 소비량이 많아 섭취한 칼로리를 빠르게 소모함소화·흡수 능력 부족: 음식을 충분히 섭취해도 영양소가 제대로 흡수되지 않음근육량 부족: 지방보다 근육량이 적어 체형이 마르고 탄력이 부족함불규칙한 식사 습관: 끼니를 거르거나 적은 양만 먹는 습관이런 문제를 해결하려면 건강한 식단과 운동을 통한 체중 증.. 2025. 3. 12. 다이어트 체지방 감량과 근육 유지 방법? 다이어트의 핵심, 체지방 감량과 근육량 유지다이어트를 하면 대부분 체중 감량에 집중하지만, 단순히 숫자가 줄어드는 것이 중요한 것은 아닙니다. 체지방을 줄이고, 근육량을 유지하는 것이 건강한 다이어트의 핵심입니다. 근육량을 유지하지 못하면 기초대사량이 감소하고 요요현상이 쉽게 올 수 있습니다. 그렇다면, 어떻게 하면 체지방은 줄이고 근육량은 유지할 수 있을까요?1. 체지방과 근육량의 차이다이어트를 제대로 이해하려면 체지방과 근육량의 차이를 먼저 알아야 합니다.체지방(Fat Mass): 우리 몸에 저장된 지방으로, 과다하게 쌓이면 비만으로 이어짐근육량(Muscle Mass): 신체 활동을 담당하는 근육의 양으로, 체형과 기초대사량에 영향을 미침체중(Weight): 체지방, 근육, 뼈, 수분 등 모든 것을 .. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
