반응형 다이어트성공2 다이어트 정체기 극복하는 현실 꿀팁 1. 다이어트 정체기란?다이어트를 열심히 하고 있음에도 불구하고 일정 기간 동안 체중이 줄어들지 않는 시기를 정체기라고 합니다. 이는 몸이 적응하면서 칼로리 소모량이 줄어들거나, 수분 저류 등의 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 이 시기를 잘 극복하면 다시 감량이 시작될 수 있습니다.정체기의 원인은 다양합니다. 대표적인 원인으로는 신진대사 감소, 체내 수분 저류, 근손실, 호르몬 변화 등이 있습니다. 특히 오랜 기간 동안 칼로리 섭취를 제한하면 신체가 에너지를 절약하려고 하면서 체중 감량 속도가 느려질 수 있습니다. 따라서, 무조건적인 저칼로리 식단보다는 영양 균형을 고려한 다이어트가 필요합니다.2. 다이어트 정체기 극복 방법1) 식단 변화 주기저탄수화물 식단을 유지했다면, 하루 정도 탄수화물을 늘리는 .. 2025. 3. 2. 디톡스 다이어트 후 요요 없이 유지하는 비법 1. 디톡스 다이어트 후 요요가 오는 이유디톡스 후 몸이 가벼워졌다고 방심하면 빠르게 원래 체중으로 돌아올 수 있다.요요 현상이 발생하는 가장 큰 원인은 다이어트 후 지속 가능한 습관을 유지하지 않기 때문이다.요요가 오는 주요 원인급격한 체중 감량 후 기초대사량 저하다이어트 후 다시 예전 식습관으로 복귀운동 부족으로 근손실 증가짧은 기간 동안 체중을 뺀 후 장기적인 계획 부족요요 현상을 방지하려면, 디톡스 후에도 지속 가능한 건강한 습관을 만들어야 한다.2. 요요를 막는 핵심 습관 5가지1) 기초대사량 높이기 – 근력 운동 추가하기디톡스 후 가장 중요한 것은 기초대사량을 유지하는 것이다.근력 운동을 주 3~4회 이상 추가걷기, 필라테스, 요가 등 지속적인 활동 유지근육량 증가가 기초대사량을 높여 요요 방.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
