반응형 물섭취1 스트레스 해소에 좋은 건강한 습관 6가지 "스트레스를 피할 수 없다면, 건강하게 해소하라!"스트레스는 우리 삶에서 피할 수 없는 요소지만, 어떻게 관리하느냐에 따라 건강과 삶의 질이 달라집니다.오늘은 과학적으로 검증된 스트레스 해소에 좋은 건강한 습관 6가지를 소개해드릴게요. 😊✨1. 깊은 호흡 & 명상 (마음의 안정 찾기) 🧘♀️✅ 스트레스 완화 효과✔ 긴장 완화 & 불안감 감소✔ 심박수 조절 → 감정 안정✔ 뇌파 안정 → 집중력 & 창의력 상승✅ 추천 실천법✔ 5-5-5 호흡법 (5초 들이마시고, 5초 멈추고, 5초 내쉬기)✔ 아침 or 자기 전 5분 명상하기✔ 조용한 공간에서 눈 감고 호흡에 집중하기📌 TIP:✔ 하루 5분만 실천해도 마음이 차분해지고 스트레스가 줄어드는 효과를 경험할 수 있어요!2. 가벼운 운동 & 산책 (신체 활.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음
