반응형 정체기극복1 다이어트 정체기 극복하는 현실 꿀팁 1. 다이어트 정체기란?다이어트를 열심히 하고 있음에도 불구하고 일정 기간 동안 체중이 줄어들지 않는 시기를 정체기라고 합니다. 이는 몸이 적응하면서 칼로리 소모량이 줄어들거나, 수분 저류 등의 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 이 시기를 잘 극복하면 다시 감량이 시작될 수 있습니다.정체기의 원인은 다양합니다. 대표적인 원인으로는 신진대사 감소, 체내 수분 저류, 근손실, 호르몬 변화 등이 있습니다. 특히 오랜 기간 동안 칼로리 섭취를 제한하면 신체가 에너지를 절약하려고 하면서 체중 감량 속도가 느려질 수 있습니다. 따라서, 무조건적인 저칼로리 식단보다는 영양 균형을 고려한 다이어트가 필요합니다.2. 다이어트 정체기 극복 방법1) 식단 변화 주기저탄수화물 식단을 유지했다면, 하루 정도 탄수화물을 늘리는 .. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
