반응형 건강한몸2 디톡스 다이어트 후 요요 없이 유지하는 비법 1. 디톡스 다이어트 후 요요가 오는 이유디톡스 후 몸이 가벼워졌다고 방심하면 빠르게 원래 체중으로 돌아올 수 있다.요요 현상이 발생하는 가장 큰 원인은 다이어트 후 지속 가능한 습관을 유지하지 않기 때문이다.요요가 오는 주요 원인급격한 체중 감량 후 기초대사량 저하다이어트 후 다시 예전 식습관으로 복귀운동 부족으로 근손실 증가짧은 기간 동안 체중을 뺀 후 장기적인 계획 부족요요 현상을 방지하려면, 디톡스 후에도 지속 가능한 건강한 습관을 만들어야 한다.2. 요요를 막는 핵심 습관 5가지1) 기초대사량 높이기 – 근력 운동 추가하기디톡스 후 가장 중요한 것은 기초대사량을 유지하는 것이다.근력 운동을 주 3~4회 이상 추가걷기, 필라테스, 요가 등 지속적인 활동 유지근육량 증가가 기초대사량을 높여 요요 방.. 2025. 2. 23. 바쁜 현대인을 위한 간단한 홈트 루틴 "운동할 시간이 없다?"바쁜 일상 속에서도 하루 10~15분만 투자하면 건강한 몸을 만들 수 있어요!💡 이 홈트 루틴의 특징✅ 하루 10~15분이면 OK!✅ 기구 없이 맨몸 운동 가능✅ 전신 운동으로 칼로리 소모 & 근력 강화✅ 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 동작 구성🔥 이제 본격적으로 홈트 루틴을 시작해볼까요?📍 준비 운동 (2~3분) – 부상 예방 필수!운동 전 간단한 워밍업을 해줘야 부상을 방지할 수 있어요.✔ 제자리 걷기 (30초) – 몸을 가볍게 풀어주기✔ 팔 돌리기 (30초) – 어깨 & 팔 가동 범위 늘리기✔ 허리 돌리기 (30초) – 허리 유연성 향상✔ 목 스트레칭 (30초) – 목 근육 이완📌 TIP:스트레칭을 충분히 하면 운동 효과가 2배 상승해요!📍 본 운동 (10분 루틴).. 2025. 2. 1. 이전 1 다음
