반응형 닭가슴살대체1 단백질 보충! 닭가슴살 말고 이거 먹자 1. 연어 – 고단백+오메가3로 근성장 UP연어는 100g당 약 25g의 단백질을 함유하며, 근육 회복을 돕는 오메가3도 풍부합니다. 특히 지방이 적당히 포함되어 있어 흡수율이 높아 운동 후 회복에 탁월해요.✅ 연어의 추가 영양 성분☞ 오메가3 지방산: 염증 완화 및 근육 회복 촉진☞ 비타민D: 칼슘 흡수와 골격 건강에 도움☞ 고품질 단백질: 필수 아미노산이 골고루 포함💡 TIP: 연어구이, 연어샐러드, 훈제연어 등 다양한 요리로 즐길 수 있어요!2. 계란 – 완전 단백질의 대명사계란은 아미노산 구성비가 완벽한 완전 단백질 식품으로, 흡수율이 매우 높아요. 특히 노른자에는 근성장에 중요한 비타민B군과 미네랄이 풍부해요.✅ 계란을 먹어야 하는 이유☞ 100g당 단백질 13g (계란 1개당 약 6~7g)☞.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음
