반응형 루틴2 바쁜 현대인을 위한 간단한 홈트 루틴 "운동할 시간이 없다?"바쁜 일상 속에서도 하루 10~15분만 투자하면 건강한 몸을 만들 수 있어요!💡 이 홈트 루틴의 특징✅ 하루 10~15분이면 OK!✅ 기구 없이 맨몸 운동 가능✅ 전신 운동으로 칼로리 소모 & 근력 강화✅ 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 동작 구성🔥 이제 본격적으로 홈트 루틴을 시작해볼까요?📍 준비 운동 (2~3분) – 부상 예방 필수!운동 전 간단한 워밍업을 해줘야 부상을 방지할 수 있어요.✔ 제자리 걷기 (30초) – 몸을 가볍게 풀어주기✔ 팔 돌리기 (30초) – 어깨 & 팔 가동 범위 늘리기✔ 허리 돌리기 (30초) – 허리 유연성 향상✔ 목 스트레칭 (30초) – 목 근육 이완📌 TIP:스트레칭을 충분히 하면 운동 효과가 2배 상승해요!📍 본 운동 (10분 루틴).. 2025. 2. 1. 1주일 만에 몸이 가벼워지는 디톡스 루틴 현대인은 가공식품, 불규칙한 식습관, 스트레스 등으로 인해 체내 독소가 쉽게 쌓이는 생활을 하고 있어요.이런 독소는 피로감, 소화 불량, 체중 증가, 피부 트러블의 원인이 되기도 하죠.그렇다면 단 1주일 만에 몸을 가볍게 만들 수 있는 디톡스 루틴은 어떤 걸까요?오늘은 하루하루 실천할 수 있는 7일 디톡스 루틴을 소개해드릴게요! 🚀 📅 1주일 디톡스 기본 원칙✅ 하루 2L 이상 물 마시기 – 신진대사 촉진 & 노폐물 배출✅ 아침 공복에 디톡스 워터 or 레몬물 마시기 – 장 건강 & 피부 개선✅ 가공식품, 인스턴트, 정제 탄수화물 줄이기 – 체내 염증 감소✅ 채소, 과일, 식이섬유 섭취 늘리기 – 장운동 촉진 & 변비 개선✅ 설탕 & 나트륨 줄이기 – 부기 감소 & 체중 감량 효과💡 이제 하루하루 .. 2025. 2. 1. 이전 1 다음
