반응형 하루시작1 바쁜 현대인을 위한 간단한 홈트 루틴 "운동할 시간이 없다?"바쁜 일상 속에서도 하루 10~15분만 투자하면 건강한 몸을 만들 수 있어요!💡 이 홈트 루틴의 특징✅ 하루 10~15분이면 OK!✅ 기구 없이 맨몸 운동 가능✅ 전신 운동으로 칼로리 소모 & 근력 강화✅ 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 동작 구성🔥 이제 본격적으로 홈트 루틴을 시작해볼까요?📍 준비 운동 (2~3분) – 부상 예방 필수!운동 전 간단한 워밍업을 해줘야 부상을 방지할 수 있어요.✔ 제자리 걷기 (30초) – 몸을 가볍게 풀어주기✔ 팔 돌리기 (30초) – 어깨 & 팔 가동 범위 늘리기✔ 허리 돌리기 (30초) – 허리 유연성 향상✔ 목 스트레칭 (30초) – 목 근육 이완📌 TIP:스트레칭을 충분히 하면 운동 효과가 2배 상승해요!📍 본 운동 (10분 루틴).. 2025. 2. 1. 이전 1 다음
