반응형 헬스2 오운완: 꾸준한 운동 습관 만들기 운동을 마치고 SNS에 “오운완(오늘 운동 완료)”이라는 해시태그를 올리는 것이 하나의 트렌드가 되었습니다. 건강한 삶을 위한 운동을 습관화하고, 서로 응원하며 동기부여를 주고받는 문화가 자리 잡고 있는 것입니다.오운완 트렌드가 생긴 배경SNS와 운동 인증 문화: 인스타그램, 유튜브, 틱톡 등에서 ‘#오운완’ 해시태그를 활용한 인증 게시물이 증가하며 운동이 하나의 라이프스타일로 자리 잡음코로나 이후 건강 관심 증가: 코로나19 팬데믹 이후 홈트레이닝과 개인 운동이 활성화됨도전과 성취감의 확산: 30일 챌린지, 스쿼트 챌린지 등 다양한 운동 챌린지와 연계되어 지속적인 참여 유도오운완 운동 습관의 효과운동 지속력 증가: SNS 기록을 통해 동기부여신체 건강 개선: 심혈관 건강, 근력 증가, 면역력 향상정신 .. 2025. 3. 8. 단백질 보충! 닭가슴살 말고 이거 먹자 1. 연어 – 고단백+오메가3로 근성장 UP연어는 100g당 약 25g의 단백질을 함유하며, 근육 회복을 돕는 오메가3도 풍부합니다. 특히 지방이 적당히 포함되어 있어 흡수율이 높아 운동 후 회복에 탁월해요.✅ 연어의 추가 영양 성분☞ 오메가3 지방산: 염증 완화 및 근육 회복 촉진☞ 비타민D: 칼슘 흡수와 골격 건강에 도움☞ 고품질 단백질: 필수 아미노산이 골고루 포함💡 TIP: 연어구이, 연어샐러드, 훈제연어 등 다양한 요리로 즐길 수 있어요!2. 계란 – 완전 단백질의 대명사계란은 아미노산 구성비가 완벽한 완전 단백질 식품으로, 흡수율이 매우 높아요. 특히 노른자에는 근성장에 중요한 비타민B군과 미네랄이 풍부해요.✅ 계란을 먹어야 하는 이유☞ 100g당 단백질 13g (계란 1개당 약 6~7g)☞.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음
