반응형 건강관리17 새학기, 호흡기 감염병 주의! 평택시 건강 관리법 새학기가 시작되면서 학교, 학원 등에서 학생들이 밀집하게 됩니다. 이로 인해 호흡기 감염병의 위험이 증가하는데요. 최근 평택시에서도 학생 및 학부모들에게 호흡기 감염병 예방 수칙을 철저히 지킬 것을 당부하고 있습니다. 이번 글에서는 새학기 호흡기 감염병 예방을 위한 실천법과 건강 관리법을 소개해드리겠습니다. 학부모, 학생, 교사 모두가 건강한 학교생활을 위해 꼭 알아두어야 할 정보입니다.1. 새학기 감염병 위험, 왜 높을까?새학기에는 신입생, 전학생 등 다양한 지역에서 온 학생들이 한 공간에서 생활하게 됩니다. 또한 겨울철 실내 생활 습관이 남아있어 환기가 부족한 환경이 많죠. 호흡기 감염병이 확산되는 주요 원인밀집된 환경에서 장시간 생활기온 차가 심해 면역력 저하손 씻기 등 위생 관리 소홀기침, 재채기.. 2025. 3. 14. 걷기의 힘: 건강과 다이어트를 위한 최고의 습관 1. 걷기의 놀라운 건강 효과걷는다는 것은 단순한 이동 수단이 아니다. 하루 30분만 걸어도 우리 몸에는 긍정적인 변화가 일어난다. 걷기는 심혈관 건강을 개선하고, 혈액순환을 원활하게 하며, 혈압을 조절하는 데 큰 도움이 된다. 또한 혈당을 낮추어 당뇨 예방에도 효과적이다. 무엇보다 꾸준한 걷기는 내장지방을 줄이는 데 도움을 주어 복부비만 관리에도 탁월하다.2. 다이어트와 걷기의 관계많은 사람이 다이어트를 위해 헬스장에 가거나 힘든 운동을 선택하지만, 사실 가장 쉬우면서도 지속 가능한 방법은 걷기다. 걷기는 지방을 연소시키고 기초대사량을 높여준다. 특히 빠르게 걷거나 경사진 길을 걸으면 칼로리 소모가 증가해 다이어트 효과를 극대화할 수 있다. 식사 후 30분 정도 걷는 습관을 들이면 소화에도 도움이 되고.. 2025. 3. 13. 밤부터 불청객 황사… 공기질 ‘매우 나쁨’, 건강을 지키는 디톡스 방법 황사의 습격, 우리의 건강을 위협하다봄철 불청객 황사가 다시 찾아왔다. 오늘 밤부터 국내에 영향을 미칠 것으로 예상되는 황사는 미세먼지 농도를 ‘매우 나쁨’ 수준까지 높일 것으로 보인다. 특히 이번 황사는 중국 내륙 지역에서 발원하여 강한 바람을 타고 한반도로 유입되는 만큼 공기질 악화가 심각할 전망이다. 기상청과 환경부에 따르면 이번 황사는 전국적으로 영향을 미칠 것이며, 호흡기 질환을 유발할 수 있는 초미세먼지(PM2.5) 농도까지 급격히 증가할 것으로 예측된다. 황사가 심한 날에는 외출을 삼가고 실내 공기질 관리에 신경 쓰는 것이 중요하다. 하지만 이미 오염된 공기를 마셨다면, 우리 몸속에도 불필요한 독소가 쌓일 가능성이 크다. 이럴 때 필요한 것이 바로 ‘디톡스’다.황사철, 몸속 독소를 배출하는 .. 2025. 3. 13. 갱년기 증상 완화 및 건강 관리 방법 갱년기, 자연스러운 변화지만 대비가 필요하다갱년기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 찾아오는 자연스러운 신체 변화입니다. 하지만 이 시기를 제대로 관리하지 않으면 다양한 신체적·정신적 증상이 심해질 수 있습니다. 올바른 생활 습관과 건강 관리를 통해 갱년기 증상을 완화하고 활기찬 삶을 유지하는 방법을 알아보겠습니다.1. 갱년기란 무엇인가?갱년기는 호르몬 변화로 인해 신체적·정신적 변화가 나타나는 시기를 말합니다.여성 갱년기: 주로 45~55세 사이에 발생하며, 에스트로겐 감소로 인한 다양한 증상이 나타남남성 갱년기: 40대 후반~60대 초반에 주로 발생하며, 테스토스테론 감소가 원인이 시기에는 호르몬 변화로 인해 신체적 증상뿐만 아니라 정서적 변화도 함께 겪게 됩니다. 또한 갱년기가 오면 신체 기능이 저하되기.. 2025. 3. 12. 이런 증상 있다면 주목! 노화의 징후와 해결법 우리는 매일 거울을 보며 변화하는 모습을 마주하지만, 그 변화가 단순한 피로나 환경적인 영향인지, 아니면 노화의 신호인지 잘 구별하지 못할 때가 많습니다. 노화는 누구나 피할 수 없는 자연스러운 과정이지만, 생활 습관에 따라 그 속도를 늦출 수 있습니다. 오늘은 노화의 대표적인 징후와 이를 예방하고 관리하는 방법을 알아보겠습니다.1. 피부 탄력 감소와 주름 증가노화가 가장 먼저 나타나는 곳은 바로 피부입니다. 나이가 들면서 콜라겐과 엘라스틴 생성이 줄어들고, 피부가 점점 탄력을 잃어갑니다. 그 결과, 잔주름이 늘어나고 피부가 건조해지며, 특히 눈가와 입가 주름이 두드러지게 됩니다.자외선 차단제를 매일 바르고, 강한 햇빛 노출을 피하기충분한 수분 섭취와 보습 관리로 피부 건조 방지콜라겐 합성을 돕는 비타민.. 2025. 3. 10. 미세먼지 및 황사, 봄철 건강을 지키는 방법 3월이 되면서 날씨는 따뜻해지지만, 동시에 미세먼지와 황사가 기승을 부리는 시기입니다. 특히 봄철은 중국과 몽골에서 유입되는 황사와 국내 미세먼지가 겹쳐 공기 질이 나빠질 가능성이 높은데요. 이번 글에서는 미세먼지와 황사의 차이점, 예방법, 그리고 건강을 지키는 방법을 소개하겠습니다.1) 미세먼지와 황사의 차이점✔ 미세먼지(PM10, PM2.5): 자동차 배기가스, 공장 연기 등에서 발생하는 아주 작은 먼지 입자로, 호흡기를 통해 몸속 깊숙이 들어갈 수 있습니다. ✔ 황사: 주로 중국과 몽골의 사막에서 발생한 모래먼지가 바람을 타고 날아오는 현상으로, 비교적 입자 크기가 큽니다.미세먼지는 연중 발생하지만, 황사는 주로 봄철에 집중되며 한반도 전역에 영향을 미칩니다. 따라서 이 시기에는 공기 질 관리를 더.. 2025. 2. 28. 이전 1 2 3 다음
