반응형 다이어트14 단백질 보충! 닭가슴살 말고 이거 먹자 1. 연어 – 고단백+오메가3로 근성장 UP연어는 100g당 약 25g의 단백질을 함유하며, 근육 회복을 돕는 오메가3도 풍부합니다. 특히 지방이 적당히 포함되어 있어 흡수율이 높아 운동 후 회복에 탁월해요.✅ 연어의 추가 영양 성분☞ 오메가3 지방산: 염증 완화 및 근육 회복 촉진☞ 비타민D: 칼슘 흡수와 골격 건강에 도움☞ 고품질 단백질: 필수 아미노산이 골고루 포함💡 TIP: 연어구이, 연어샐러드, 훈제연어 등 다양한 요리로 즐길 수 있어요!2. 계란 – 완전 단백질의 대명사계란은 아미노산 구성비가 완벽한 완전 단백질 식품으로, 흡수율이 매우 높아요. 특히 노른자에는 근성장에 중요한 비타민B군과 미네랄이 풍부해요.✅ 계란을 먹어야 하는 이유☞ 100g당 단백질 13g (계란 1개당 약 6~7g)☞.. 2025. 2. 20. 다이어트 성공하는 사람들의 5가지 공통점 "다이어트는 평생 숙제다"라는 말이 있을 정도로 체중 감량은 쉽지 않은 일입니다.하지만 어떤 사람들은 꾸준히 체중을 감량하고 요요 없이 건강한 몸을 유지하는 반면,어떤 사람들은 반복된 다이어트 실패로 좌절하곤 합니다. 그렇다면, 다이어트에 성공하는 사람들은 무엇이 다를까요?오늘은 "다이어트 성공하는 사람들의 5가지 공통점" 을 소개해드릴게요! 1. 목표를 구체적으로 정하고 기록한다 📝✅ 성공하는 사람들은 단순히 "살 빼야지"라고 생각하지 않습니다.대신 구체적인 목표를 설정하고, 다이어트 과정을 꾸준히 기록합니다.💡 실패하는 다이어트 목표 vs 성공하는 다이어트 목표❌ "10kg 빼야지!" (X)✅ "3개월 동안 5kg 감량 & 체지방률 5% 줄이기" (O)📌 추천 실천법다이어트 일기 작성 (하루 .. 2025. 2. 1. 이전 1 2 3 다음
